经常跑步有什么好处_每天跑步2次对身体有什么好处？每次2公里.1天跑1次3公...

怎么说呢?运动的原理,就是适量就好.你身体能承受什么样的方式,你就选择什么样的方式.比如,你一天跑两次2仅是,过了一周,感觉身体越来越轻松,就是好的.而你每天跑3公里,身体越来越差,那就说明这个方式不适合你.这是要根据人的身体来定的.而且要实践,事实最能说明问题.但无论什么运动都是要持久才好,不要炼一两天就不炼了.但一定不要过量,这样只能让身体越来越虚弱.如果有一天累了,就少做一些运动,或不运动,休息.所以,每天的运动量不一定要一样,是要根据身体来调解的,但如果你的身体一直很好,那你就可以每天保持一样的运动量,只是现代人的生活,有太多的事,没有太多时间去锻炼,所以,你的身体情况,每天都有可能不同.

其他类似问题

问题1：每天早上坚持跑步有对身体什么好处?我想每天坚持跑步,不知这样能不能增强我的跑步速度?

要增强跑步速度不是每天加持跑步就可以的,主要是要子每天坚持跑步的基础上逐步提高跑步的速度,这样会有很大的效果的,否则见效不是很明显

问题2：跑步对人的身体有好处吗?什么好处?

一、跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤

维增多,蛋白质含量增高.肌肉发达是健美的标志之一.

二、骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆.处在生长发育期的青少年,坚持跑

步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从

而促进了骨的正常发育.老年人,新陈代谢减弱,肌肉逐渐萎缩,骨骼出现退

行性改变,骨与关节疾病也越来越多.坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的

退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老.

三、心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力.长期坚持跑步,会使您心肌

强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加.在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏

比一般人大,外形丰满,搏动有力.一般人心脏容血量为765—785毫升,而坚

持锻练的人容血量可达1015—1027毫升,心跳可比正常人减慢10—20次/分,这

样心脏的工作就减轻了负担.另一方面,跑步能增强心脏的耐受力,大家知道,

一般人当心跳超过100次/分时,就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人,

可忍受到150次/分.

四、人的生命活动一刻也离不开氧,吸入新鲜氧气,呼出二氧化碳.衡量呼吸

机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量.跑步,能使呼吸肌发达,肺活量

增加1—2升,有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％.

五、跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,

从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质.综述其好处有以下七个方面.

一、跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤

维增多,蛋白质含量增高.肌肉发达是健美的标志之一.

二、骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆.处在生长发育期的青少年,坚持跑

步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从

而促进了骨的正常发育.老年人,新陈代谢减弱,肌肉逐渐萎缩,骨骼出现退

行性改变,骨与关节疾病也越来越多.坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的

退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老.

三、心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力.长期坚持跑步,会使您心肌

强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加.在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏

比一般人大,外形丰满,搏动有力.一般人心脏容血量为765—785毫升,而坚

持锻练的人容血量可达1015—1027毫升,心跳可比正常人减慢10—20次/分,这

样心脏的工作就减轻了负担.另一方面,跑步能增强心脏的耐受力,大家知道,

一般人当心跳超过100次/分时,就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人,

可忍受到150次/分.

四、人的生命活动一刻也离不开氧,吸入新鲜氧气,呼出二氧化碳.衡量呼吸

机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量.跑步,能使呼吸肌发达,肺活量

增加1—2升,有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％.

五、跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,

从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质.

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